تبلیغات
بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی - از حال بد به حال خوب با 13 راهكار

از حال بد به حال خوب با 13 راهكار

نویسنده :رضا کامرانی
تاریخ:دوشنبه 9 دی 1392-01:45 ب.ظ


بدن انسان روش‌های جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد كه این علائم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا می‌دانید كه خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینكه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است. بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های زیركانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اكثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند كه حاصل آن به خطر افتادن سلامتی است.

در گزارشی به چند راهكار جالب و شگفت‌انگیز به عنوان اسرار زندگی اشاره كرد كه بی‌تردید در زندگی روزمره، قابل استفاده و مفید خواهند بود:

- دردناك شدن مچ پا می تواند نشان دهنده مشكلات كلسترولی باشد.
به گفته متخصصان دردناك شدن مچ پا می تواند نشانه ابتدایی از افزایش ارثی سطح كلسترول بد خون باشد. در واقع تشكیل كلسترول در اطراف زردپی آشیل، موجب بروز این درد می شود.
- راه حل چیست؟
اگر احساس كردید كه مچ پایتان مدت سه روز یا بیشتر به طور مداوم درد می كند، حتما برای چكاپ كلسترول به پزشك مراجعه كنید، بویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی را دارید.


2- قوی بودن ریه ها نشان دهنده كاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.

مطالعات نشان می دهد كه فعالیت ضعیف و نامطلوب ریه ها موجب می شود كه اكسیژن كمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش پیدا می*كند.
- راه حل چیست؟ 
سعی كنید تنفس عمیق انجام دهید به این ترتیب كه پنج ثانیه عمل دم و پنج ثانیه عمل بازدم هوا را انجام دهید. این كار موجب تقویت ریه ها می شود چون اكسیژن را به مقدار كافی و مناسب به مغزتان می رساند. اگر این كار را شش نوبت در روز تكرار كنید، ریه های شما 20 درصد قوی تر می شوند.


3- سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن 30 سالگی نشانه مهمی از ابتلا به مشكلات تیروئیدی است.
متخصصان تیروئید تاكید دارند كه عدم تعادل در فعالیت غده تیروئید موجب اختلال در تولید رنگدانه ها در پیاز مو می شود.
- راه حل چیست؟
اگر موهایتان در سن پایین، سفید شده و هم چنین علائم دیگری چون كاهش وزن، افسردگی و یا مشكلات عادت ماهانه دارید، حتما برای چكاپ كامل و درمان به موقع به یك متخصص غدد مراجعه كنید.


4- بیماری لثه خطر و احتمال زایمان زودرس را افزایش می دهد.

باكتری های موجود در لثه های بیمار و عفونی، موجب بروز واكنشی می شود كه حاصل آن باز شدن بی موقع و زودهنگام دهانه رحم در دوران بارداری است.
- راه حل چیست؟
هر روز نخ دندان بكشید. هم چنین زنان باردار برای اطمینان از سلامت دندان های و لثه خود باید مرتب به دندان پزشك مراجعه كنند. مطالعات نشان می دهد كه مشكل و بیماری لثه احتمال زایمان پیش از موعد را 70 درصد افزایش می دهد.


5- گرم نگه داشتن پاها احتمال سرماخوردگی را كاهش می دهد.

وقتی پاها سرد می شوند، عروق خونی در بینی بسته و منقبض می شوند كه در نتیجه گلبول های سفید خون در این منطقه از مبارزه با عفونت ها دست می كشند و محل ورود میكروب ها به بدن باز می شود.
- راه حل چیست؟  جوراب بپوشید و مطمئن شوید كه با گرم نگه داشتن پاها، سیستم دفاعی بدنتان به طور كامل كار می كند.


6 - خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان قند خون شما را پایین می آورد.

متخصصان معتقدند عضلاتی كه ما از آنها برای خندیدن استفاده می كنیم برای دریافت انرژی، قندخون را مصرف می كنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتی برخی از سرطان ها را كاهش می دهد.
- راه حل چیست؟  بعد از شام در آرامش كامل روی مبل بنشینید و مدتی به تماشای فیلم كمدی مورد علاقه تان بپردازید.


7 - راه رفتن و حرف زدن همزمان، موجب كمردرد می شود.

وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم می كنیم این كار مانع از همزمانی تنفس ما با گام هایمان در هنگام برخورد پاها به زمین می شود. این عدم هماهنگی، موجب می شود كه بخشی از ضربه های ناشی از برخورد گام ها به زمین به كمر وارد شود و موجب بروز كمردرد می شود. 
- راه حل چیست؟ دفعه بعد اگر به هنگام خرید كردن موبایلتان زنگ زد، یك گوشه بنشینید و با تلفن صحبت كنید.


8 - فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف كردن و بی حالی می شود.

اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا كردید یا حس كردید كه منگ شده اید و چشمانتان سیاهی می رود با این حركت ساده می توانید جریان خون را به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف كنید. 
- راه حل چیست؟ ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یكی از پاها را روی پای دیگر بیاندازید و تا جایی كه می توانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. 30 ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حالتان بهتر شود.


9- غفلت از كمردرد، تهدید جدی برای مغز است. 

پزشكان دریافته اند افرادی كه بیش از یك سال مبتلا به كمردرد هستند، 11 درصد از حجم سلول های مغزی آنها در ناحیه ای كه مربوط به كنترل یادگیری است، كاسته می شود. ظاهرا فشار مقابله با كمردرد این تاثیر نامطلوب را روی سلول های مغزی برجای می گذارد. 
- راه حل چیست؟ در صورت بروز كمردرد، فورا از پزشك كمك بگیرید. اكثر كمردردها در صورتی كه زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.


10- چاقی، احتمال بروز سردردها را تا دو برابر افزایش می دهد.

وزن زیاد موجب التهاب در عروق خونی ناحیه سر می شود كه مهمترین عامل بروز سردرد است. 
- راه حل چیست؟ برای كاهش دردها، اقدام به كاهش وزن كنید و برای درمان سردردها از راهكارهای طبیعی استفاده كنید. مصرف روزانه داروهای مسكن در واقع موجب بروز سردرد می شود.


11- مشكل در اندام تناسلی مردانه می تواند علامت عارضه قلبی باشد.

آخرین مطالعات نشان داده است كه ناتوانی جنسی در مردان می تواند ناشی از تنگ شدن عروق خونی باشد. 
- راه حل چیست؟ به درمان های اینترنتی و ماهواره ای اعتماد نكنید در عوض برای چكاپ كامل به متخصص مراجعه كرده و قبل از هر چیز به پزشك خود اطمینان كنید.


12- قوز كردن، ولع شما را به خوردن شیرینی تشدید می كند.

پزشكان معتقدند كه قوز كردن جریان خون را به مغز كاهش می دهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید می كند چون در صورت كاهش جریان خون در مركز اشتها در مغز، گلوكز كمتری به این عضو اصلی می رسد در حالی كه گلوكز مهمترین غذای مغز است.
- راه حل چیست؟
همیشه صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. ستون فقرات خود را بكشید و شكم خود را به داخل بكشید طوری كه كمر شما به سمت صندلی كشیده شود.


13- داروهای سرماخوردگی، تاثیر نامطلوب روی توان باروری دارند.

داروهای سرماخوردگی كه برای خشك كردن ترشحات بینی استفاده می شوند در عین حال می توانند موجب كاهش مخاط دهانه رحم شود و در نتیجه باروری را مشكل می سازد.
- راه حل چیست؟  به جای داروهای ضد احتقان از درمان های معمولی مثل ویكس استفاده كنید.

 




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
How do you prevent Achilles tendonitis?
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:19 ب.ظ
I do trust all the ideas you've presented on your post. They're really convincing and will certainly work.
Nonetheless, the posts are very quick for novices.

May you please lengthen them a little from next time? Thank you for
the post.
Foot Pain
شنبه 7 مرداد 1396 10:37 ب.ظ
Today, I went to the beach front with my children. I found a sea
shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed.

There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر